건강을 위한 명품을 입다.

안녕하세요:) 곽영휘 코치 입니다 ! ​ ​ 허리 부담은 적고 운동효율은 좋은 복부 운동의 끝판왕!! 행잉레그레이즈를 알아볼까 하는데요, ​ 많은분들이 어려워하는 운동인 어려운 복근운동 행잉레그레이즈의 자세와 운동 방법을 디테일 하게 알려드려보도록 하겠습니다! ​ 행잉레그레이즈 운동부위 Hanging Leg Raise 의 운동부위는 복부 입니다. 복부중에 복직근 이라는 "식스팩"​ 의 하부를 주로 발달시킬수 있는 운동입니다. ​ ​ 그리고 근육은 항상 정지점에서 기시점으로 수축을 하기 때문에 갈비뼈쪽에서 기시(시작)하여 골반에붙어서 하복부를 위로 말아올려주는"외복사근"​까지 같이 발달시킬수 있는 좋은 복근운동 입니다:) ​ ​ 운동방법 행잉레그레이즈는 기존의 누워서하는 복근운동과는 다르게 등 받이가 없이..

카테고리 없음 2023. 7. 21. 12:30

안녕하세요! 곽영휘 코치 입니다! 오늘은 복압의 역할과 중요성을 주제로 포스팅을 올려보겠습니다. ​ 복압에 대해서는 운동처방 카테고리중 허리와 골반 항목에서 많이 강조했었는데, 복압은 근골격계뿐만 아니라 호흡기계와 소화기계에도 영향을 주기 때문에 좀 더 자세한 설명을 하기 위해 따로 강의 항목으로 포스팅합니다. 복압 안정화를 위한 근육들 복압은 흔히 양날의 칼이라고 불립니다. 복압이 너무 약하면 요추의 지지력이 약해 지기 때문에 전신 체형 밸런스가 무너져 외반슬, 골반전방경사, 요추전만, 대퇴골두 활주 등의 문제가 생길 수 있으나 반대로 복압이 너무 강해도 척추후만증이나 소화불량(주로 변비), 급성복부증후군,요실금 전립선염 등의 문제가 생길 수 있습니다. 하부복압 과상승 > 장기 압박 > 변비 등 소화불..

카테고리 없음 2023. 7. 17. 16:24

안녕하세요 :) 곽영휘 코치 입니다 ! ​ 오늘은 다열근 ! 다들 생소하시죠~? 우리몸에서 굉장히 중요한역할을 하는 친구인데요! ​ 이 근육에 대해서 글을 작성해보아요 :) ​ 오늘 소개드릴 주제는 ‘다열근’입니다. ​ 여러분 혹시 “다열근”이라는 단어를 들어보셨나요? 아마 처음 들어보시는 분들이 많을텐데요! ​ 이 근육은 척추뼈 사이에 위치하며 허리디스크나 요통 등과 관련되어있는 아주 중요한 근육이랍니다. ​ ​그래서 오늘은 우리 몸 속 깊숙이 숨어있는 보물같은 근육인 다열근에 대해 알아보고자 합니다. ​ 우리 몸속 깊은 곳에 위치하여 심부근육이라는 이름으로도 불리는 다열근은 추 뼈에서부터 시작되어 목뼈 그리고 갈비뼈 사이까지 연결된 근육입니다. ​ 이러한 다열근은 허리통증과도 밀접한 연관 이 있어 평..

카테고리 없음 2023. 7. 12. 10:58

안녕하세요 :) 운동생활 야탑점 입니다! 오늘은 많은분들의 고민! 무릎(슬관절)의 통증 에 대해서 글을 써보아요 :) 무릎통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 염좌 (스프레인) 또는 변형: 무릎을 부상하거나 갑작스럽고 과도한 움직임으로 인해 인대, 건선, 연골, 무릎 판자 등이 손상될 수 있습니다. 퇴행성 관절염: 나이가 들면서 연결 조직이 마모되고 무릎 관절염이 발생할 수 있습니다. 이는 통증, 염증, 관절 운동의 감소를 초래할 수 있습니다. 과부하: 반복적인 사용, 과도한 운동, 긴 시간 동안의 체중 부하는 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 인대의 손상: 무릎 주위의 인대가 늘어나거나 찢어지면 통증이 발생할 수 있습니다. 건초염: 건선 주위의 힘과 인대의 장력이 부담스러운 운동이나 반복적인 움직임에 의..

카테고리 없음 2023. 7. 3. 14:14

안녕하세요 :) 운동생활 야탑점 입니다. 오늘 상담때 간호사 회원님이 오셔서 라운드숄더(굽은어깨)와 굽등목 그리고 자꾸 부어오르는목(거북목증후군) 에대해서 고민이시고 개선을 위해 찾아오셔서 친철한 상담과 체험레슨을 받고 50회 등록하고 가셨는데요! 많은분들이 라운드숄더(굽은어깨)에대해 고민이 되실것 같아 블로그에 간략하게 글을 써보아요 :) 원인은 뭘까? 라운드 숄더(굽은 어깨)의 원인은 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 자세와 습관: 잘못된 자세나 습관적으로 어깨를 앞으로 내밀거나 상체를 굽히는 자세를 유지하는 경우, 굽은 어깨가 형성될 수 있습니다. 예를 들어, 긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 앞으로 구부러진 자세를 유지하는 것은 라운드 숄더의 원인이 될 수 있습니다. 약한 근육:..

카테고리 없음 2023. 6. 30. 11:57

안녕하세요:) 운동생활 야탑점 곽영휘 입니다!! ​ 오늘의 포스팅은 곽영휘 대표 트레이너의 아버지 퍼스널트레이닝에 대해서 글을 써봅니다:) ​ ​ 한 가정의 가장 60년생이신 저희 아버지께서는 한평생을 가족들을 위해 일만 하셨습니다. 엔지니어로서 몸을 쓰는 일을 하셨지요. ​ 가족사진 아버지의 희생으로 저는 어느덧 튼튼하고 건강한 어른이 되었고 대한민국의 특수전사령부 특전부사관으로도 근무하는 감사한 경험을 할 수 있었습니다 ​ 저는 성장하며 점점 건강해지는 반면 저희 아버지는 점점 약해지셨습니다. 세월이 참 야속하지요. ​ ​ 나에겐 늘 슈퍼맨이었던 우리 아버지 제가 인스타그램에 글을 썼듯이 저희 아버지는 가족을 위해 평생 일만하시다가 예순이 넘자, 퇴행성질환이 발생하셨고 통증이 너무심해 화장실을 기어서..

카테고리 없음 2023. 6. 27. 12:00

안녕하세요 :) 여러분의 "건강함을 채워드리는" 운동생활 야탑점 입니다! 무더위가 시작되느 6월 중순, 여름준비 잘 하고 계신가요? 안녕하세요 :D 건강을 채워가는 오늘의 행복한 공간 운동생활 야탑점 입니다! pf.kakao.com 오늘은 저희 운동생활 야탑점의 박**원님의 개인PT 비포 애프터와,바디프로필과정을 포스팅하겠습니다!! ​ ​ 운동생활 야탑점 오늘의 포스팅할 회원님은 20대 후반반의 남성성 회원님이시고 물리치료사로 근무중이시며 ​ 레슨하신지는 2년이 다되어가네요 :) 일주일에 2 ~ 3회 정도 레슨과 개인 운동을 병행하여 주6일 운동중이신!! 웨이트에대한 열정이 남다르십니다 ㅎㅎ ​ 야탑PT 솔직한 후기 우람한 팔뚝을 위해 바벨컬을 진행중이십니다 :) 한눈에 봐도 근육이 폭팔 할것만같은 펌핑..

카테고리 없음 2023. 6. 26. 13:57

안녕하세요 야탑역 pt샵 운동생활 야탑점 입니다! ​ 오늘은 저희 회원님이신 강00회원님의 리얼 PT 후기를 가져왔습니다! ​ 두 아들의 어머니 !! 틀어진 자세와 거북목, 앞으로 해야할 일들을 대비해 운동을 하고자 했답니다 :) ​ 여러군대 상담을 받으며 돌아다니셨지만 마땅히 만족스러운곳을 찾지못했고 어플을 통해서 저희 운동생활야탑점 리뷰들을 보고 상담을 오셨어요 :) ​ 자세교정 및 운동관련 이야기들이 많아서 믿음이 가셨다고 합니다^^ ​ 우선 회원님의의 운동 목적과 운동 경험을 파악하며 상담을 진행했습니다! 체성분 검사도 진행 후에 체형검사까지 했습니다. ​ 그리고 디테일한 운동수행능력 평가 및 목적과 방향성 설정등 자세한 상담을 진행했는데요! ​ 강**회원님의 목표는 15kg 이상 감량과 더불어 ..

카테고리 없음 2023. 6. 21. 11:29