건강을 위한 명품을 입다.

안녕하세요:) 곽영휘 코치 입니다 ! ​ ​ 허리 부담은 적고 운동효율은 좋은 복부 운동의 끝판왕!! 행잉레그레이즈를 알아볼까 하는데요, ​ 많은분들이 어려워하는 운동인 어려운 복근운동 행잉레그레이즈의 자세와 운동 방법을 디테일 하게 알려드려보도록 하겠습니다! ​ 행잉레그레이즈 운동부위 Hanging Leg Raise 의 운동부위는 복부 입니다. 복부중에 복직근 이라는 "식스팩"​ 의 하부를 주로 발달시킬수 있는 운동입니다. ​ ​ 그리고 근육은 항상 정지점에서 기시점으로 수축을 하기 때문에 갈비뼈쪽에서 기시(시작)하여 골반에붙어서 하복부를 위로 말아올려주는"외복사근"​까지 같이 발달시킬수 있는 좋은 복근운동 입니다:) ​ ​ 운동방법 행잉레그레이즈는 기존의 누워서하는 복근운동과는 다르게 등 받이가 없이..

카테고리 없음 2023. 7. 21. 12:30

안녕하세요! 곽영휘 코치 입니다! 오늘은 복압의 역할과 중요성을 주제로 포스팅을 올려보겠습니다. ​ 복압에 대해서는 운동처방 카테고리중 허리와 골반 항목에서 많이 강조했었는데, 복압은 근골격계뿐만 아니라 호흡기계와 소화기계에도 영향을 주기 때문에 좀 더 자세한 설명을 하기 위해 따로 강의 항목으로 포스팅합니다. 복압 안정화를 위한 근육들 복압은 흔히 양날의 칼이라고 불립니다. 복압이 너무 약하면 요추의 지지력이 약해 지기 때문에 전신 체형 밸런스가 무너져 외반슬, 골반전방경사, 요추전만, 대퇴골두 활주 등의 문제가 생길 수 있으나 반대로 복압이 너무 강해도 척추후만증이나 소화불량(주로 변비), 급성복부증후군,요실금 전립선염 등의 문제가 생길 수 있습니다. 하부복압 과상승 > 장기 압박 > 변비 등 소화불..

카테고리 없음 2023. 7. 17. 16:24

안녕하세요 :) 곽영휘 코치 입니다 ! ​ 오늘은 다열근 ! 다들 생소하시죠~? 우리몸에서 굉장히 중요한역할을 하는 친구인데요! ​ 이 근육에 대해서 글을 작성해보아요 :) ​ 오늘 소개드릴 주제는 ‘다열근’입니다. ​ 여러분 혹시 “다열근”이라는 단어를 들어보셨나요? 아마 처음 들어보시는 분들이 많을텐데요! ​ 이 근육은 척추뼈 사이에 위치하며 허리디스크나 요통 등과 관련되어있는 아주 중요한 근육이랍니다. ​ ​그래서 오늘은 우리 몸 속 깊숙이 숨어있는 보물같은 근육인 다열근에 대해 알아보고자 합니다. ​ 우리 몸속 깊은 곳에 위치하여 심부근육이라는 이름으로도 불리는 다열근은 추 뼈에서부터 시작되어 목뼈 그리고 갈비뼈 사이까지 연결된 근육입니다. ​ 이러한 다열근은 허리통증과도 밀접한 연관 이 있어 평..

카테고리 없음 2023. 7. 12. 10:58

안녕하세요 :) 운동생활 야탑점 입니다! 옷이 점점 얇아지는 계절 여름이에요 반팔을 입었을때 남녀노소 슬림탄탄한 팔뚝을 원하시죠 :) 오늘은 슬림탄탄한 팔뚝을 만들기위해 알아야할 삼두박근에 대해서 글을 써봐요! 삼두박근에 대해서 삼두박근에 대해서 상박근육의 뒷면에 대해서 알아보려고합니다 :) 삼두박근(Triceps,三頭膊筋) Origine: 외측두 : 상완골 머리 바로 아래에서 시작하여 뼈의 중간쯤에 있습니다. 내측두: 상완골의 아래쪽 2/3에서 시작됩니다. 장두: 어깨 관절 아래의 견갑골에 있는 결절하 결절과 견갑골의 측면 경계에서 시작됩니다. Insertion: 3개의 머리는 공통 힘줄에 부착되어 주두(척골의 일부, 팔꿈치 끝)에 삽입됩니다. 외측두: 힘줄의 측면 상부 2/3에 부착됩니다. 내측두: ..

카테고리 없음 2023. 7. 7. 15:50

안녕하세요:) 야탑PT 운동생활 입니다. 오늘은 많은분들이 드시고 있는 비타민 에대해서 글을 써봅니다 :) 비타민이란? 비타민은 우리 몸에 필요한 중요한 영양소입니다. 비타민은 작은 양으로도 우리 몸의 기능과 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민은 주로 음식물에서 섭취되며, 몸이 스스로 생산하지 못하기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 비타민은 다양한 기능을 수행하며, 각각 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K 등으로 분류됩니다. 각 비타민은 다른 역할과 기능을 가지고 있으며, 우리 몸의 다양한 프로세스와 기능을 지원합니다. 예를 들어, 비타민 C는 면역 시스템 강화, 철분 흡수 촉진, 콜라겐 생산 증가 등의 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수와 골격 건강을 ..

카테고리 없음 2023. 7. 5. 12:00

안녕하세요 :) 운동생활 야탑점 입니다 ! ​ 남,녀 불문하고 세월이 지날수록 쳐지는 가슴 때문에 스트레스 받는분들이 많은데요! ​ 가슴이 쳐지면 외형적으로도 보기 안좋지만 기능적으로도 안좋은점이 많은데요! 오늘은 대흉근(가슴근육) 에대해서 글을 써봅니다 :) 가슴은육 대흉근 대흉근은 인체의 근육 중 하나로, 가슴 전체를 둘러싸고 있는 큰 근육입니다. 정확히는 가슴의 중앙에 위치한 "대흉근 중심"과 가슴을 횡단하는 "대흉근 사이드"로 구성됩니다. ​ 대흉근은 양쪽 가슴에 걸쳐 있으며, 척추에서 갈비뼈, 쇄골과 연결되는 등 상당히 넓은 범위를 차지하고 있습니다. 대흉근은 다양한 움직임을 도와주는 역할을 합니다. 주로 팔을 앞으로 내밀고 회전시키는 움직임에 관여하여 팔의 동작을 지원 합니다. ​ 또한 대흉근..

카테고리 없음 2023. 7. 4. 11:47

안녕하세요 :) 운동생활 야탑점 입니다! 오늘은 많은분들의 고민! 무릎(슬관절)의 통증 에 대해서 글을 써보아요 :) 무릎통증의 원인은 다양할 수 있습니다. 염좌 (스프레인) 또는 변형: 무릎을 부상하거나 갑작스럽고 과도한 움직임으로 인해 인대, 건선, 연골, 무릎 판자 등이 손상될 수 있습니다. 퇴행성 관절염: 나이가 들면서 연결 조직이 마모되고 무릎 관절염이 발생할 수 있습니다. 이는 통증, 염증, 관절 운동의 감소를 초래할 수 있습니다. 과부하: 반복적인 사용, 과도한 운동, 긴 시간 동안의 체중 부하는 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 인대의 손상: 무릎 주위의 인대가 늘어나거나 찢어지면 통증이 발생할 수 있습니다. 건초염: 건선 주위의 힘과 인대의 장력이 부담스러운 운동이나 반복적인 움직임에 의..

카테고리 없음 2023. 7. 3. 14:14

안녕하세요 :) 운동생활 야탑점 입니다. 오늘 상담때 간호사 회원님이 오셔서 라운드숄더(굽은어깨)와 굽등목 그리고 자꾸 부어오르는목(거북목증후군) 에대해서 고민이시고 개선을 위해 찾아오셔서 친철한 상담과 체험레슨을 받고 50회 등록하고 가셨는데요! 많은분들이 라운드숄더(굽은어깨)에대해 고민이 되실것 같아 블로그에 간략하게 글을 써보아요 :) 원인은 뭘까? 라운드 숄더(굽은 어깨)의 원인은 다양한 요소에 의해 발생할 수 있습니다. 자세와 습관: 잘못된 자세나 습관적으로 어깨를 앞으로 내밀거나 상체를 굽히는 자세를 유지하는 경우, 굽은 어깨가 형성될 수 있습니다. 예를 들어, 긴 시간 동안 컴퓨터나 스마트폰을 사용하면서 앞으로 구부러진 자세를 유지하는 것은 라운드 숄더의 원인이 될 수 있습니다. 약한 근육:..

카테고리 없음 2023. 6. 30. 11:57