건강을 위한 명품을 입다.

고강도 운동(High-Intensity Exercise) 고강도 운동(High-Intensity Exercise, 이하 HIE)은 단시간 내에 신체에 극단적인 생리적 스트레스를 부여하며, 이를 통해 신체의 대사적, 심폐적, 근력적 기능을 향상시키는 효과가 있다. 본 논문에서는 HIE가 신체에 미치는 주요 생리적 반응과 그로 인한 적응 효과를 고찰한다. 또한, 저강도 운동과 비교하여 HIE의 시간 대비 효과성을 논의한다. 1. 고강도 운동의 생리적 반응 HIE는 신체가 단시간 내에 높은 강도의 신체적 요구에 적응하도록 유도한다. 1.1 교감신경계 활성화 및 호르몬 반응 HIE는 신체에 급격한 스트레스를 부여하며, 이로 인해 교감신경계가 활성화된다. 교감신경계 활성화는 신체가 "싸움-도피 반응(fight-o..

카테고리 없음 2024. 10. 29. 01:52

달리기와 근력 훈련의 중요성하이킹 ​ 달리기, 특히 마라톤은 단순히 오래 달리는 것만이 아니다. 이 과정에서 신체의 여러 부위가 얼마나 잘 협력하느냐가 성패를 좌우한다. 따라서 근력 훈련은 중요한 요소로 작용한다. 러너는 대개 하체의 근력이 뛰어난 반면, 상체의 근력은 상대적으로 약한 경우가 많다. 이로 인해 전체적인 밸런스가 깨져 부상의 위험이 커진다. 따라서 근력 훈련을 통해 전신을 고르게 발달시키는 것이 중요하다. 하체뿐만 아니라 복근과 허리 근육을 강화해야 하는 이유도 크다. 이 근육들은 런너의 자세를 유지하고 에너지를 효율적으로 활용하는 데 큰 역할을 한다. 근육의 지구력과 강도를 높이면 장거리 달리기를 보다 수월하게 할 수 있으며, 체지방을 줄이는 데도 효과적이다. 이러한 훈련을 통해 더 나은..

카테고리 없음 2024. 10. 29. 01:45

안녕하세요 곽영휘 코치 입니다. 오늘은 근육의 기시정지에 대해̆̈ 받은 강의를 정리 해보려 합니다😁 근육이라고 하면, 십중팔구는 골격근(skeletal muscle)을 의미할 것입니다. 근육은 인간 움직임에 빠질 수 없는 요소입니다. 게다가 에너지도 저장하고, 체온도 조절하고, 관절도 지지할 수 있으니 그 역할의 중요성은 아무리 강조해도 부족하지 않습니다. 근육을 익히려고 할 때, 가장 중요한 정보 중 하나는 기시정지입니다. 이것은 각각 근육이 시작하는 지점과 끝나는 지점이 됩니다. 모든 근육은 이렇게 두 지점 사이에 형성되어, 특정한 하나 이상의 관절을 가로지르게 됩니다. 하지만 그 지점들이 하나의 근육에 대해서, 각각 한 부분씩만 존재하지는 않습니다. 그래서 근육을 처음 공부하려고 할 때, 복잡한 기..

카테고리 없음 2023. 3. 29. 16:45

안녕하세요😀 블로그 활동을 시작한 곽영휘 코치 입니다. 저를 먼저 소개 하겠습니다 :) 저는 여러분의 몸매를 관리하기 위한 여러가지 데이터들을 가지고 있습니다. ✅ 현대인들이 대부분이 오랜 좌식 생활로 인한 바르지 못한 체형을 가지고 있습니다. 그러한 좋지 않는 체형은 운동 할 때 뿐만 아니라 일상 생활에서도 부정적인 영향을 줄 수 밖에 없습니다. ✅ 본인의 몸에 대하여 제대로 파악도 못한 채 아무런 지식 없이 운동을 한다면 몸이 생각보다 더욱 악화되는 상황이 벌어질 수 있습니다. ✅ 회원님들 스스로가 본인의 몸을 알고 바르게 사용하는 것과 운동에 대한 이해를 할 수 있도록 하는 올바른 운동들을 지도해드리고 있습니다. ✅ 그러한 과정을 거치며 몸의 기능 개선과 외적인 멋진 모습을 두루 가꾸는 것을 지향 ..

카테고리 없음 2023. 3. 29. 16:38