건강을 위한 명품을 입으세요

안녕하세요😀

블로그 활동을 시작한
곽영휘 코치 입니다.

저를 먼저 소개 하겠습니다 :)

저는 여러분의 몸매를 관리하기 위한
여러가지 데이터들을 가지고 있습니다.

✅ 현대인들이 대부분이 오랜 좌식 생활로 인한 바르지 못한 체형을 가지고 있습니다. 그러한 좋지 않는 체형은 운동 할 때 뿐만 아니라 일상 생활에서도 부정적인 영향을 줄 수 밖에 없습니다.

✅ 본인의 몸에 대하여 제대로 파악도 못한 채 아무런 지식 없이 운동을 한다면 몸이 생각보다 더욱 악화되는 상황이 벌어질 수 있습니다.

✅ 회원님들 스스로가 본인의 몸을 알고 바르게 사용하는 것과 운동에 대한 이해를 할 수 있도록 하는 올바른 운동들을 지도해드리고 있습니다.

✅ 그러한 과정을 거치며 몸의 기능 개선과 외적인 멋진 모습을 두루 가꾸는 것을 지향 합니다. 😁

✅ 회원님들 개개인이 몸 상태나 운동 수행능력이 각자 다 다르기에 ‘맞춤옷’처럼 ‘맞춤형 트레이닝’을 지도해 드리고 있습니다.

'건강을 위한 명품을 입으세요'

본인의 현재 몸 상태에 대해 정확히 평가 받고 싶은 분들이라면 제 트레이닝이 분명하게 도움이 될 것 입니다.

🔶 프로그램 소개 🔶

✅ 재활, 교정운동
✅ 보디빌딩
✅ 다이어트
✅ 체력 증진
✅ 바디프로필

🌟 인바디, 체형, 목표 파악 후  맞춤 트레이닝 구성 🌟

1. 상/하체 관절 가동범위 및 근력 확인
우선 취약해져 있거나 제대로 기능하지 않는 근육 및 관절의 가동범위와 근력을 파악합니다.

2. 개인운동 시 수행하는 기초 코어 운동 및 보강운동
결과를 토대로 개별 맞춤 코어운동 및 보강운동 지도 후 PT수업 외 개인운동 시간에 진행할 수 있도록 하여 더 나은 수행능력과 동작이 가능하도록 기초를 닦게 합니다.

3. 웨이트 트레이닝 기반의 본운동
필요에 따라 유산소성 운동을 지도할 때도 있습니다. 하지만 대부분의 수업은 1번의 결과를 바탕으로 2번의 지속적인 수행을 통해 형성되는 회원님의 현재 몸 상태와 목적(근비대, 다이어트, 근력향상, 비정상적인 동작의 개선 등)에 맞춰 웨이트 트레이닝을 위주로 수업을 진행합니다.

4. 영양 및 휴식 관리
몸의 변화는 올바른 '영양'과 '휴식'이 동반될 때 발생합니다. 학생, 직장인, 주부 등 회원님의 현재 상황에 맞게 운동의 양과 강도를 조절하고 주당 운동 빈도를 개별적으로 설정하여 각각의 회복력을 고려해 운동을 하실 수 있게 체계적인 계획을 짜드리고 있습니다.

🔹운동 진행 🔹

1. 간단한 상담 후 체형 체크 (성향과 목표 파악)
2. 라이프 스타일에 맞춘 식단 구성
3. 1:1 맞춤 트레이닝 프로그램

<원인없는 통증은 없습니다>

✅거북목,일자목,굽은 등을 갖고 있는 분
✅어깨,골반의 불균형을 갖고 있는 분
✅허리,목,어깨,무릎 통증 등 으로 병원에서 치료를 받았으나 지속적으로 통증이 재발하시는 분

체형의 불균형은 근육의 과 긴장 혹은 저 활성화를 만들어 운동하고자 하는 부위의 움직임을 만들어낼 수 없게 만들 뿐만 아니라 불균형으로 인한 보상작용은 특정 근육 혹은 관절에 부담을 주어 부상,통증으로 이어질 수 있습니다.

모든 운동의 시작은 바른 체형과 정확한 움직임 입니다.

🔱유연성 테스트,도수근력 평가,기능적 움직임 평가 등의 과학적 근거기반 테스트를통해 몸 상태를 정확하게 파악하고 체형 불균형의 원인을 찾아내어 개선해 드립니다.

🔅운동 초보자분들 걱정NO!!🔅
회원님 각자의 성향을 파악하는 것이 중요하다고 생각합니다. 운동이 스트레스처럼느껴지지 않게 지도해드립니다.

<항상 격려와 응원의 박수를 드릴것을 약속합니다 !>

<기초근력/체략반>

🌐 다이어트 및 기초체력 증진 회원님의 운동 목적과 몸 상태에 맞추어,체중 감량 및 기초 체력 증진을 이뤄 드리는 프로그램 입니다.

🎦 상담 및 운동 방향 설정

먼저 회원님의 인바디 측정을 통해 체성분 분석을 진행 합니다. 현 상태를 토대로 근육량을 높일 것인지 체지방을 줄일 것인지 방향성을 정합니다.

*이 모든 과정은 객관적으로 파악된 정보를 바탕으로 회원님과의 충분한 의논을 통해 이루어집니다.

🆗 Case별 운동 프로그램 정리

⛔️ 고도비만,과체중으로 인한 체지방 감량 목표
-심박수를 올려 몸을 활성화 시키는 운동
(서킷트레이닝, 케틀벨, 스텝박스) 중심으로 수업 진행
-몸을 계속 움직일 수 있도록 하며,기초 체력이 갖춰지고 체지방 감량 목표를 달성하면 점차 웨이트트레이닝과 병행 합니다.

⛔️ 근육량 증가를 통한 다이어트 목표
-혼자서도 할 수 있는 3대 웨이트 트레이닝 운동 (스쿼트 데드리프트 벤치프레스)을 배웁니다.
-올바른 자세와 정확한 자극을 느낄 수 있게 지도하며 점차 다양한 종류의 운동으로 진도를 이어나갑니다.

🔰식단관리
-카톡을 통해 회원님이 드시는 식단을 찍어서 보내주시면,그에 대한 피드백을 제공해 드립니다. 안 좋은 습관은 최대한 줄이고, 일상 속에서(ex.회사 밥) 최고의 선택을 하실 수 있게 방향을 제시해 드립니다.
-처음부터 어렵게 큰 변화를 만들어내기보다는 조금씩 나은 방향으로 꾸준히 나아갈 수 있게 도와드리는 것이 목표 입니다.

프로그램의 세부적인 내용은 회원님에 따라 맞춤식으로 다소 달라질 수 있습니다.
자세한 사항은 문의 주시면 친절히 안내해드리겠습니다💙

운동을 통해̆̈ 회원님들의 몸 변화 뿐만아니라
변화된 회원님들의 삶을 선물 해드리고 싶은
코치 입니다🥰

앞으로 블로그를 통해̆̈ 건강 및 의료 관련 활동
그리고 일상생활 등 많이 활동하겠습니다😊

“건강을 위한 명품을 입다“

#트레이너 #영양 #다이어트 #코치