헬스 고수들이 사랑하는 바벨컬, 이두만을 위한 운동이 아니다
바벨컬은 이두만을 위한 운동이 아니다? 프리웨이트 바벨컬은 주로 이두근을 타겟으로 하는 운동이지만코어근육,전완근,후면사슬 등 보조적으로 운동이 된다. 특히 코어 근육이 많으 쓰인다.바벨컬을 수행할 때 상체가 흔들리지 않도록 안정성을 유지해야 하므로횡경막, 내복사근, 다열근 같은 코어 근육이 활성화된다. 특히 무게가 무거울수록 몸을 고정하려는 노력 때문에 더 많은 코어 개입이 필수다. 지지면의 안정성에 따른 코어 근육 강화 효과를 비교한 연구에 따르면, 불안정한 지지면에서 운동할 때 코어 근육의 활성화가 증가한다고 한다. 따라서, 바벨컬을 수행할 때 불안정한 지지면을 활용하면 코어 근육의 참여를 높일 수 있다. 다만, 바벨컬은 기본적으로 이두근에 가장 큰 자극을 주는 고립 운동이다.코어나 다른 근육..
카테고리 없음
2025. 1. 9. 09:32
