건강을 위한 명품을 입다.

★ 요방형근(허리네모근) Quadratus lumborum) 기시 -장골능 후면 정지 -늑골, 회돌기 작용- lateral flexion, lateral pelvic tilt ★ 장요근 (iliopsoas) 대요근(큰허리근) 기시-요추 정지-대퇴골 소전자 장골근(엉덩근) 기시-장골내면 정지-대퇴골 소전자 작용- 고관절굴곡, 외전, 외회전(flexion, abduction, lateral rotation) ★대둔근(큰볼기근) Gluteus maximus 엉덩이 기시 -장골, 천골후면 정지 -장경인대, 둔근조면 작용 -고관절 신전, 과관절 외회전(hip extention, lateral rotation) ★중둔근/ 소둔근 gluteus medius, gluteus minimus 기시 -장골능 /장골후부 정지..

카테고리 없음 2024. 11. 5. 00:43

유산소 운동 기구 중 하나인 "천국의 계단(스테어마스터)"은 계단 오르기를 모방한 운동 기구로, 강도 높은 유산소 운동 입니다. 전신을 사용하는 동시에 심혈관 건강을 증진시켜, 다양한 운동 효과가 있습니다. 심폐 지구력 향상 계단 오르기는 심장과 폐의 기능을 강화하여 심폐 지구력을 크게 향상시킵니다. 지속적인 운동은 심박수를 높이고 산소 전달 능력을 개선해 전반적인 심혈관 건강을 향상시킵니다. 체지방 감소 "천국의 계단" 운동은 칼로리 소모가 큰 운동으로, 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줍니다 강도 높은 유산소 운동으로서 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 하체 근력 강화 주로 하체 근육을 강화하는데, 특히 엉덩이, 허벅지, 종아리 등의 근육이 많이 사용됩니다. 계단 오르기 동작은..

카테고리 없음 2024. 10. 30. 01:22

★ 요방형근(허리네모근) Quadratus lumborum)기시 -장골능 후면 정지 -늑골, 회돌기작용- lateral flexion, lateral pelvic tilt ★ 장요근 (iliopsoas)대요근(큰허리근) 기시-요추 정지-대퇴골 소전자장골근(엉덩근) 기시-장골내면 정지-대퇴골 소전자작용- 고관절굴곡, 외전, 외회전(flexion, abduction, lateral rotation) ★대둔근(큰볼기근) Gluteus maximus 엉덩이기시 -장골, 천골후면 정지 -장경인대, 둔근조면작용 -고관절 신전, 과관절 외회전(hip extention, lateral rotation) ★중둔근/ 소둔근 gluteus medius, gluteus minimus기시 -장골능 /장골후부 정지 -대퇴골 대전..

카테고리 없음 2024. 10. 29. 07:54