건강을 위한 명품을 입다.

벤치프레스는 상체의 근력과 근육을 강화하는 대표적인 운동이지만, 코어와 하체도 중요한 역할을 합니다. 코어의 역할코어는 벤치프레스에서 안정성과 힘 전달에 핵심적인 역할을 합니다.척추 안정화: 벤치프레스 중에 척추가 과도하게 휘거나 움직이는 것을 방지하여 허리 부상을 예방합니다.힘 전달: 상체와 하체 간의 힘을 효과적으로 전달하여 더욱 강력한 프레스를 가능하게 합니다. 예를 들어, 하체에서 생성된 에너지가 코어를 통해 상체로 전달됩니다.자세 유지: 코어를 단단히 고정하면 벤치에서의 안정성을 높이고, 가슴 근육과 팔 근육에 더 많은 힘을 집중시킬 수 있습니다. 하체의 역할하체는 벤치프레스에서 단순히 "받침대" 역할을 하는 것을 넘어, 운동의 효율성과 안정성을 높이는 데 기여합니다.다리 드라이브: 하체에서 생..

카테고리 없음 2025. 1. 9. 09:29

시범영상78세 회원님의 운동모습 항상 고관절이 타이트하게 굳어있는 느낌이라면 고관절이 약해진 상태라고 볼 수 있다. 고관절이 긴장돼 있다고 느끼는 경우 대부분의 사람들은 스트레칭을 통해 고관절을 풀어주려고만 하는데, 하지만 실제로는 단순히 근육이 짧아진 상태가 아니라 약해진 상태일수도 있다. 이런 경우 스트레칭만 하는 것은 비교적 효과가 떨어질 수 있다. 오래 앉아 있어서 고관절 굴곡근이 짧아지는 경우가 많은데 이런 경우 약해진 근육을 강화하는 운동을 꼭 해주는 것이 좋다. 영상 속 운동을 시도해 보고 어떤지 알려주세요!

카테고리 없음 2024. 11. 6. 14:50

안녕하세요 곽영휘 코치 입니다😁 오늘은 우리몸의 코어 근육중 하나로 다열근에 대해서 포스팅 해보아요💪 다열근은 생물학에서 근육의 일종으로, 섬유구조와 동작 원리에서 일반적인 스트라이드근과는 다른 특징을 갖고 있습니다. 다열근은 불규칙한 축소-팽창 움직임을 수행할 수 있는 유일한 근육으로, 매우 빠르게 수축할 수 있어서 뛰어난 반응 속도를 보입니다. 이러한 특성으로 인해 다열근은 조절 가능한 힘과 민첩성이 필요한 동작에서 중요한 역할을 합니다. 다열근은 섬유의 구조적 특징으로 구분됩니다. 일반적인 스트라이드근은 근육 섬유가 굵은 섬유와 얇은 섬유로 나뉘어져 있지만, 다열근은 근육 섬유가 균일한 크기로 구성되어 있습니다. 또한, 다열근 섬유는 중앙에 위치한 하나의 핵만을 가지고 있습니다. 다열근은 섬유 내부..

카테고리 없음 2023. 4. 17. 17:07

안녕하세요🌱 곽영휘 코치 입니다. 오늘은 코어근육 종류에 대해서 글을 써보려 해요! 그리고 코어근육을 알고 있으면 왜 좋은지 말씀드릴게요😊👍 코어근육의 종류에 대해 간단하게 설명해 드리겠습니다. 일단 어떤 의미를 갖고 있는지 알아볼까요? ​1) 의미 신체의 중심을 잡아주는 것으로 속근의 일종입니다. 때문에 눈에 잘 보이지도 않고 직접 만지는 것도 어려워요. 때문에 운동을 한다고 해도 자꾸만 소흘해 지는 것이 사실인데요. 이 부위에 대한 운동이 부족할 경우 신체 불균형과 함께 신체 밸런스 저하로 인한 신체의 안정성 저하가 발생할 수도 있습니다. ​2) 어떤 것들이 있는가?코어근육 종류는 크게 네가지로 구분됩니다. ​복횡근과 다열근, 횡경막, 골반기저근 인데요. ​복횡근의 경우 복근 안쪽을 수평으로 가로 지..

카테고리 없음 2023. 4. 5. 15:15