건강을 위한 명품을 입다.

벤치프레스는 상체의 근력과 근육을 강화하는 대표적인 운동이지만, 코어와 하체도 중요한 역할을 합니다. 코어의 역할코어는 벤치프레스에서 안정성과 힘 전달에 핵심적인 역할을 합니다.척추 안정화: 벤치프레스 중에 척추가 과도하게 휘거나 움직이는 것을 방지하여 허리 부상을 예방합니다.힘 전달: 상체와 하체 간의 힘을 효과적으로 전달하여 더욱 강력한 프레스를 가능하게 합니다. 예를 들어, 하체에서 생성된 에너지가 코어를 통해 상체로 전달됩니다.자세 유지: 코어를 단단히 고정하면 벤치에서의 안정성을 높이고, 가슴 근육과 팔 근육에 더 많은 힘을 집중시킬 수 있습니다. 하체의 역할하체는 벤치프레스에서 단순히 "받침대" 역할을 하는 것을 넘어, 운동의 효율성과 안정성을 높이는 데 기여합니다.다리 드라이브: 하체에서 생..

카테고리 없음 2025. 1. 9. 09:29

안녕하세요! 곽영휘 코치 입니다! 오늘은 복압의 역할과 중요성을 주제로 포스팅을 올려보겠습니다. ​ 복압에 대해서는 운동처방 카테고리중 허리와 골반 항목에서 많이 강조했었는데, 복압은 근골격계뿐만 아니라 호흡기계와 소화기계에도 영향을 주기 때문에 좀 더 자세한 설명을 하기 위해 따로 강의 항목으로 포스팅합니다. 복압 안정화를 위한 근육들 복압은 흔히 양날의 칼이라고 불립니다. 복압이 너무 약하면 요추의 지지력이 약해 지기 때문에 전신 체형 밸런스가 무너져 외반슬, 골반전방경사, 요추전만, 대퇴골두 활주 등의 문제가 생길 수 있으나 반대로 복압이 너무 강해도 척추후만증이나 소화불량(주로 변비), 급성복부증후군,요실금 전립선염 등의 문제가 생길 수 있습니다. 하부복압 과상승 > 장기 압박 > 변비 등 소화불..

카테고리 없음 2023. 7. 17. 16:24