아무리 식단관리와 운동을 해도 쾌변을 못한다면? 변비에는 이게 좋습니다.
안녕하세요 곽영휘 코치 입니다😆 아침마다 쾌변을 해야하는데, 그러지못하고 하루종일 속이 더부룩 하시나요? 오늘은 변비가 있는 분들이 어떻게 쾌변‼️을 하실 수 있을지 포스팅 해보아요! 변기에는 어떤 음식들이 변비에 좋을까요? 변비에 좋은 음식들은 대부분 고섬유질을 많이 함유하고 있습니다. 이러한 음식들은 대장 내부에서 소화가 잘 되지 않아 변비를 유발하는 음식들과는 달리 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 과일: 배, 사과, 파인애플, 딸기, 바나나 등 채소: 브로콜리, 당근, 시금치, 녹색 콩, 양배추, 양파, 오이 등 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 쌀: 현미, 보리 등 콩: 검은콩, 녹두, 숙주 등 그 외: 오트밀, 요거트, 발효식품 등 하지만 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 적합한 음식이 ..
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2023. 4. 23. 11:26
