허리 부담없는 복근 운동이 있다고?
안녕하세요:) 곽영휘 코치 입니다 ! 허리 부담은 적고 운동효율은 좋은 복부 운동의 끝판왕!! 행잉레그레이즈를 알아볼까 하는데요, 많은분들이 어려워하는 운동인 어려운 복근운동 행잉레그레이즈의 자세와 운동 방법을 디테일 하게 알려드려보도록 하겠습니다! 행잉레그레이즈 운동부위 Hanging Leg Raise 의 운동부위는 복부 입니다. 복부중에 복직근 이라는 "식스팩" 의 하부를 주로 발달시킬수 있는 운동입니다. 그리고 근육은 항상 정지점에서 기시점으로 수축을 하기 때문에 갈비뼈쪽에서 기시(시작)하여 골반에붙어서 하복부를 위로 말아올려주는"외복사근"까지 같이 발달시킬수 있는 좋은 복근운동 입니다:) 운동방법 행잉레그레이즈는 기존의 누워서하는 복근운동과는 다르게 등 받이가 없이..
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2023. 7. 21. 12:30
