[운동일지] 풀업의 모든 것: 효과, 올바른 자세, 그리고 주의할 점
풀업의 모든 것: 효과, 올바른 자세, 그리고 주의할 점 풀업은 상체 근력을 키우는 대표적인 운동 중 하나로자신의 체중을 활용해 등, 팔, 어깨를 효율적으로 단련할 수 있습니다.턱걸이라는 이름으로도 익숙한 이 운동은 많은 사람들이 체력과 근력을 테스트하는 지표로 활용되기도 합니다. 풀업의 운동 효과등 근육 발달: 풀업은 광배근과 승모근을 포함한 등 근육 전반을 강화시킵니다.넓고 두꺼운 등을 만드는 데 효과적입니다.팔 힘 강화: 특히 상완이두근과 전완근이 집중적으로 사용됩니다.어깨 안정성 향상: 어깨 관절 주위의 소근육들을 활성화시켜 어깨의 안정성을 높입니다.체력 및 코어 강화: 풀업은 상체 근육뿐만 아니라 몸 전체를 안정적으로 지탱하는 코어 근육도 사용됩니다.기능적 움직임 향상: 풀업은 일상생활에서 ..
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2025. 1. 16. 18:06
