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  • 헬스 고수들이 사랑하는 바벨컬, 이두만을 위한 운동이 아니다

    2025.01.09 by 곽영휘 코치

헬스 고수들이 사랑하는 바벨컬, 이두만을 위한 운동이 아니다

바벨컬은 이두만을 위한 운동이 아니다?     프리웨이트 바벨컬은 주로 이두근을 타겟으로 하는 운동이지만코어근육,전완근,후면사슬 등 보조적으로 운동이 된다. 특히 코어 근육이 많으 쓰인다.바벨컬을 수행할 때 상체가 흔들리지 않도록 안정성을 유지해야 하므로횡경막, 내복사근, 다열근 같은 코어 근육이 활성화된다. 특히 무게가 무거울수록 몸을 고정하려는 노력 때문에 더 많은 코어 개입이 필수다. 지지면의 안정성에 따른 코어 근육 강화 효과를 비교한 연구에 따르면, 불안정한 지지면에서 운동할 때 코어 근육의 활성화가 증가한다고 한다. 따라서, 바벨컬을 수행할 때 불안정한 지지면을 활용하면 코어 근육의 참여를 높일 수 있다. 다만, 바벨컬은 기본적으로 이두근에 가장 큰 자극을 주는 고립 운동이다.코어나 다른 근육..

카테고리 없음 2025. 1. 9. 09:32

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