[운동일지] 고강도 운동(High-Intensity Exercise)
고강도 운동(High-Intensity Exercise) 고강도 운동(High-Intensity Exercise, 이하 HIE)은 단시간 내에 신체에 극단적인 생리적 스트레스를 부여하며, 이를 통해 신체의 대사적, 심폐적, 근력적 기능을 향상시키는 효과가 있다. 본 논문에서는 HIE가 신체에 미치는 주요 생리적 반응과 그로 인한 적응 효과를 고찰한다. 또한, 저강도 운동과 비교하여 HIE의 시간 대비 효과성을 논의한다. 1. 고강도 운동의 생리적 반응 HIE는 신체가 단시간 내에 높은 강도의 신체적 요구에 적응하도록 유도한다. 1.1 교감신경계 활성화 및 호르몬 반응 HIE는 신체에 급격한 스트레스를 부여하며, 이로 인해 교감신경계가 활성화된다. 교감신경계 활성화는 신체가 "싸움-도피 반응(fight-o..
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2024. 10. 29. 01:52