건강을 위한 명품을 입다.

안녕하세요 곽영휘 코치 입니다 오늘은 일상생활속에서도 할 수 있는 최고의 운동 계단오르기에 대해서 포스팅해요😊 우선 여러분들이 계단 오르는 운동을 했을때 좋은점 부터 설명 드릴게요. 다음과 같은 장점이 있습니다 심혈관 건강 강화: 계단 오르는 동작은 심박수를 높여 심혈관 건강을 향상시킵니다. 다리 근력 강화: 계단 오르기는 다리 근육을 강화시켜 세게 만들어 줍니다. 체지방 감량: 계단 오르는 운동은 에너지 소비를 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 평형과 코어 근육 강화: 계단 오르기는 몸의 평형과 코어 근육을 강화시켜 자세를 개선합니다. 편리하고 경제적인 운동: 계단은 어디에서나 찾아볼 수 있고, 운동기구나 헬스장에 비해 경제적이며 시간과 비용을 절약할 수 있는 운동 방법입니다. 어떻게 올..

카테고리 없음 2023. 5. 16. 15:28

안녕하세요😙 곽영휘 코치 입니다! 오늘은 황사나 미세먼지가 심할때! 또는 귀차니즘으로 나가기 귀찮을때! 집에서 할 수 있는 운동들이 뭐가 있을지 효과는 있는지!? 그리고 운동후에 무엇을 먹으면 좋은지 포스팅 해보아요🔥 집에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 이 중에서 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. 런지 (Lunges) 런지는 대퇴 근육, 둔근, 대퇴이두근 등 하체 근육을 강화하는 운동입니다. 전방으로 한 발을 내딛고 다리를 굽혀 상체를 내리면서 무릎을 굽힙니다. 다리를 펴면서 원래 자세로 돌아옵니다. 한쪽 다리에 10~15번 반복한 후 반대쪽 다리도 같은 횟수로 운동합니다. 푸쉬업 (Push-ups) 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 양손을 어깨 너..

카테고리 없음 2023. 4. 21. 12:46