요즘 누구나 알고있는 스쿼트, 제대로 알고 있는게 맞을까?
안녕하세요 곽영휘 코치 입니다 :) 오늘은 스쿼트의 종류와 자세 및 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트는 가장 대표적인 하체 운동이며, 웨이트 트레이닝을 하는 사람이라면 누구나 하실 거라고 생각합니다. 스쿼트 역시 3대 운동 중 하나인데 그만큰 넓은 범위의 근육을 활용하는 중요한 운동이기 때문입니다. 스쿼트의 정의 스쿼트는 '쪼리리고 앉는 자세'라는 사전적 의미대로, 앉았다 일어나는 형태의 동작을 기반으로 한 하체 운동입니다. 여기서 중량을 들거나 얹는 형태, 앉는 깊이, 보폭의 정도 등에 따라 다양하게 변형이 가능합니다. ●주로 사용되는 부위는? 기본적으로 하체 전체로 불 수 있습니다. (대퇴사두근, 대퇴 이두든, 둔근) 스쿼트 효과 및 운동 목적 출처 입력 1. 대근육 ..
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2023. 7. 18. 13:22
