[운동일지] 집에서도 할 수 있는 효과좋은 맨몸운동
스플릿스쿼트 스플릿스쿼트는 특별한 장비 없이 체중을 활용해 하체 근력과 균형을 강화하는 운동으로, 다양한 근육을 복합적으로 사용하여 전신 운동 입니다.특히 초보자부터 숙련자까지 모두 쉽게 할 수 있어 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 1. 하체 근력 강화주요 타겟 근육: 대퇴사두근(허벅지 앞), 둔근(엉덩이), 햄스트링(허벅지 뒤), 종아리 근육.체중을 이동시키며 다리의 각 근육을 고루 사용하게 되어 하체 근력 강화에 매우 효과적입니다.특히, 엉덩이와 허벅지 근육을 동시에 자극하여 하체를 탄탄하게 만드는 데 큰 도움이 됩니다. 2 균형과 안정성 향상한쪽 다리씩 움직이는 동작으로, 양쪽 다리의 균형을 맞추고 자세를 안정시키기 위한 체중 분배가 중요합니다.동작들은 코어 근육과 몸 전체의 안정성 향상에 도움..
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2025. 1. 9. 09:40
