운동은 해야하는데 나가기 귀찮은 당신🫢 집에서도 할 수 있어요🔥
안녕하세요😙 곽영휘 코치 입니다! 오늘은 황사나 미세먼지가 심할때! 또는 귀차니즘으로 나가기 귀찮을때! 집에서 할 수 있는 운동들이 뭐가 있을지 효과는 있는지!? 그리고 운동후에 무엇을 먹으면 좋은지 포스팅 해보아요🔥 집에서 할 수 있는 다양한 운동이 있습니다. 이 중에서 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. 런지 (Lunges) 런지는 대퇴 근육, 둔근, 대퇴이두근 등 하체 근육을 강화하는 운동입니다. 전방으로 한 발을 내딛고 다리를 굽혀 상체를 내리면서 무릎을 굽힙니다. 다리를 펴면서 원래 자세로 돌아옵니다. 한쪽 다리에 10~15번 반복한 후 반대쪽 다리도 같은 횟수로 운동합니다. 푸쉬업 (Push-ups) 푸쉬업은 가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 강화하는 운동입니다. 바닥에 엎드려 양손을 어깨 너..
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2023. 4. 21. 12:46
