[레슨일지] 벤치프레스 할때 하체도 굉장히 중요합니다.
벤치프레스는 상체의 근력과 근육을 강화하는 대표적인 운동이지만, 코어와 하체도 중요한 역할을 합니다. 코어의 역할코어는 벤치프레스에서 안정성과 힘 전달에 핵심적인 역할을 합니다.척추 안정화: 벤치프레스 중에 척추가 과도하게 휘거나 움직이는 것을 방지하여 허리 부상을 예방합니다.힘 전달: 상체와 하체 간의 힘을 효과적으로 전달하여 더욱 강력한 프레스를 가능하게 합니다. 예를 들어, 하체에서 생성된 에너지가 코어를 통해 상체로 전달됩니다.자세 유지: 코어를 단단히 고정하면 벤치에서의 안정성을 높이고, 가슴 근육과 팔 근육에 더 많은 힘을 집중시킬 수 있습니다. 하체의 역할하체는 벤치프레스에서 단순히 "받침대" 역할을 하는 것을 넘어, 운동의 효율성과 안정성을 높이는 데 기여합니다.다리 드라이브: 하체에서 생..
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2025. 1. 9. 09:29
