[레슨일지] 덤벨 스모 데드리프트(Dumbbell Sumo Deadlift)
덤벨 스모 데드리프트(Dumbbell Sumo Deadlift) 덤벨 스모 데드리프트(Dumbbell Sumo Deadlift)는 하체와 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 주로 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 집중적으로 자극합니다. 또한 허리와 코어 근육을 강화해 자세를 안정시키고, 하체 힘을 높이는 데 도움이 됩니다. 하체 근력 강화 스모 데드리프트는 넓은 스탠스를 취한 상태에서 다리를 구부렸다가 펴는 움직임으로, 대퇴사두근(앞벅지), 둔근(엉덩이), 햄스트링(뒤벅지)을 강화합니다. 엉덩이를 중심으로 한 스쿼트와 비슷한 움직임이기 때문에 둔근 발달에 매우 효과적입니다. 코어 강화 덤벨을 들고 몸을 세우기 때문에 허리와 복부 근육을 사용하는데 특히 척추 기립근과 복부 근육이 운동 중에 자세를 ..
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2024. 10. 16. 23:57
