[운동일지] 어깨운동-사이드레터널레이즈
사이드 레터널 레이즈(side lateral raise) 사이드 레터널 레이즈(side lateral raise)는 어깨 운동 중 하나로, 주로 어깨의 측면 삼각근(lateral deltoid)을 타겟으로 합니다. 이 운동은 덤벨을 사용하여 양팔을 옆으로 들어 올리는 동작을 통해 수행됩니다. 1. 측면 삼각근 발달 사이드 레터널 레이즈는 어깨의 측면 삼각근을 집중적으로 강화시킵니다. 삼각근은 전면, 측면, 후면의 세 부분으로 나뉘는데, 이 중 측면 삼각근은 어깨의 너비와 모양을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 2. 어깨 너비 확대 어깨의 측면 삼각근이 발달하면 어깨의 전체 너비가 증가합니다. 상체의 V자 모양을 강조하여 더 균형 잡히고 강인한 체형을 만드는 데 도움이 됩니다. 3. 어깨 안..
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2024. 11. 3. 19:33
