여러분들의 고관절은 어떠신가요?

시범영상

78세 회원님의 운동모습

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항상 고관절이 타이트하게 굳어있는 느낌이라면
고관절이 약해진 상태라고 볼 수 있다.

고관절이 긴장돼 있다고 느끼는 경우 대부분의 사람들은 스트레칭을 통해 고관절을 풀어주려고만 하는데,

하지만 실제로는 단순히 근육이 짧아진 상태가 아니라
약해진 상태일수도 있다.

이런 경우 스트레칭만 하는 것은
비교적 효과가 떨어질 수 있다.

오래 앉아 있어서 고관절 굴곡근이 짧아지는 경우가 많은데 이런 경우 약해진 근육을 강화하는 운동을 꼭 해주는 것이 좋다.

영상 속 운동을 시도해 보고 어떤지 알려주세요!