혹시 어제 오늘 아니면 지금 이순간! 콜라를 드셨나요? 뭔지는 알고 드셔야죠‼️

안녕하세요😊
곽영휘 코치 입니다.

혹시 어제나 오늘 아니면 지금
이순간탄산음료 마셨나요?

오늘은 탄산음료가
우리몸에 끼치는 영향에 대해서 포스팅 해보아요💪

콜라는 탄산음료로써 많은 사람들이 즐겨 마시지만, 우리 몸에 미치는 영향에 대해 우려하는 사람도 많습니다.

아래에서는 콜라가 우리 몸에 끼치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

카페인과 당의 함량
콜라에는 카페인과 당이 많이 들어있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 기분을 좋게 해주고, 졸음을 없애주는 효과가 있습니다.

하지만 과다한 섭취는 불안, 심부전, 고혈압 등의 위험을 초래할 수 있습니다. 당은 에너지를 공급해주는 역할을 합니다.

하지만 콜라는 매우 높은 당 함량을 가지고 있어, 과다한 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병 등의 위험을 높일 수 있습니다.

치아와 뼈에 미치는 영향
콜라에는 포스포릭 산이 함유되어 있습니다. 포스포릭 산은 치아와 뼈에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.  과다한 콜라 섭취는 치아의 색깔을 변화시키고, 치아의 표면을 부식시켜 치아 우식을 유발할 수 있습니다. 또한, 콜라에 함유된 카페인은 칼슘의 흡수를 방해하여 뼈를 약화시키는 결과를 가져올 수 있습니다.

소화기관에 미치는 영향
콜라에 함유된 탄산은 위산의 분비를 자극하여 소화기관에 부작용을 일으킬 수 있습니다. 과다한 콜라 섭취는 위산과 역류병 등의 소화기관 질환을 악화시킬 수 있습니다. 또한, 콜라에 함유된 인산염은 소화기관의 점막을 자극하여 소화장애를 유발할 수 있습니다.

중독의 위험성
콜라는 맛을 내기 위해 인공적인 감미료와 색소를 첨가합니다. 이러한 첨가물은 과다한 섭취로 인해 중독 증상을 유발할 수 있습니다.

다음으로 칼로리 인데요!

콜라 1캔(355ml)의 칼로리와
영양성분은 다음과 같습니다.

칼로리: 약 140~150kcal
탄수화물: 약 39g
당류: 약 39g
단백질: 0g
지방: 0g
나트륨: 45mg
카페인: 약 34mg

탄수화물과 당류의 함량도 높은 편이며, 단백질과 지방 함량은 거의 없습니다. 나트륨 함량은 1캔당 약 45mg으로, 식이 요구량(2,000mg)의 2% 정도입니다. 카페인 함량은 1캔당 약 34mg으로, 일일 카페인 섭취량(400mg)의 약 8% 정도입니다😱

하지만 콜라는 높은 당류와 칼로리 함량으로 인해 건강에 해로울 수 있으므로, 적절한 섭취가 필요합니다.

일일 권장 섭취량을 넘지 않도록 하며,가능하면 물과 같은 무칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다‼️

탄산음료를 대체할 수 있는 건강한 음료들로 대체해주신다면 조금도 이로울겁니다😊

물: 물은 건강에 가장 좋은 음료 중 하나입니다.
칼로리와 당류가 없으며, 몸에 필요한 물분을 공급해줍니다. 또한 물은 체내 독소를 제거해주고 소화를 돕는 역할도 합니다.

탄산수 대체 음료: 콜라처럼 탄산이 들어있는 음료 중에서도 칼로리가 없거나 적은 것들이 있습니다. 예를 들어, 라임 또는 레몬이 들어간 탄산수나 스파클링 워터 등이 그렇습니다.

이들은 콜라와 같은 맛과 청량감을 제공하면서도 건강에 더욱 좋습니다.

차: 차는 건강에 매우 좋은 음료 중 하나입니다. 녹차, 허브 차, 과일 차 등 다양한 종류가 있으며, 각각의 종류에 따라 건강에 좋은 효과도 다릅니다.

우유 대체 음료: 콜라보다는 칼로리가 높지만, 건강에 좋은 영양소가 풍부한 우유 대체 음료들도 있습니다.

예를 들어, 노아의 레시피, 쌀 우유, 아몬드 우유, 코코넛 우유 등이 있습니다. 이들은 대체적으로 낮은 칼로리와 지방 함량, 높은 단백질과 영양소 함량으로 건강에 좋습니다.

탄산음료를 대체할 수 있는 음료들 중에서도, 물은 가장 좋은 대안이라 할 수 있습니다. 따라서 일상적으로 물을 충분히 섭취하고, 적절한 양의 다른 음료를 함께 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다🤩

다들 건강한 하루 보내게💪

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