목이 부어오르는 현상? 버섯목 증후군을 의심해 봐야합니다🥹

안녕하세요😊

곽영휘 코치 입니다.

​오늘은 버섯목증후군에 대해 포스팅 해요‼️

​

목 뒤에 살이 부어올라있는 증상은 버섯목증후군이라고도 불리는 편두통과 관련된 증상 중 하나입니다.

​

이 증상의 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

원인

​버섯목증후군의 주요 원인은 자세와 습관에서 비롯됩니다.

​
장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 등 자세가 일정하게 유지되는 경우, 목이 지속적인 압박을 받아 근육이 뻣뻣해지고, 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 또한 습관적인 경추근의 긴장으로 인해 혈액순환이 감소하면서 살이 부어오르는 현상이 나타납니다.

​해결방법

​자세의 조정: 일상적인 자세에서 목이 자주 압박을 받는 경우, 자세의 조정을 통해 해결할 수 있습니다. 자세 조절이 어렵다면 전문가의 도움을 받아 교정하는 것이 좋습니다.

​습관의 변화: 습관적인 경추근의 긴장을 완화하기 위해서는 일상생활에서 습관의 변화가 필요합니다. 적극적인 운동, 스트레칭, 마사지 등이 효과적입니다.

​

일상 생활의 개선: 일상생활에서 이전보다 더 편안한 환경을 조성해 주는 것이 중요합니다. 자세를 틀어진 채로 오래 앉지 않도록 하고, 일정 시간마다 일어나서 움직이는 것도 좋습니다.

​

전문가의 상담: 증상이 심해지면 전문가의 상담을 받아야 합니다. 전문가는 환자 개개인에 맞는 적절한 치료법을 제시해 줄 것입니다.

​

약물 치료: 증상이 중대한 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 이 경우에도 전문가의 조언을 따라야 합니다.

​

버섯목증후군은 일상생활에서 자세와 습관의 조정을 통해 예방할 수 있습니다

​

다음은 목 뒤 살이 부어오르는 증상을 완화하기 위한 스트레칭 방법입니다.

​

어깨 스트레칭: 양손을 가슴 앞에서 겹쳐서 모으고, 팔꿈치를 양쪽으로 펴면서 등을 빼줍니다. 이 상태에서 10초간 유지한 후, 팔을 천천히 놓아줍니다. 이를 3회 반복합니다.

​

목 스트레칭: 양손을 머리 뒤쪽에 가져다 놓고, 천천히 머리를 뒤쪽으로 젖힙니다. 이 상태에서 10초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아갑니다. 이를 3회 반복합니다.

​

등 스트레칭: 의자에 앉아서 양손을 머리 위로 뻗어 올리면서 몸을 뒤로 젖히고, 가슴을 앞으로 내밀어줍니다. 이 상태에서 10초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아갑니다. 이를 3회 반복합니다.

​

목 옆 스트레칭: 왼쪽 팔을 머리 위로 올리고, 오른손을 왼쪽쪽 귀 뒤쪽에 가져다 대면서 머리를 오른쪽으로 기울여줍니다. 이 상태에서 10초간 유지한 후, 원래 자세로 돌아갑니다. 오른쪽쪽도 같은 방법으로 스트레칭합니다.

​위 스트레칭을 1일 2~3회 정도 시행한다면, 목 뒤 살이 부어오르는 증상을 완화시킬 수 있습니다

다들 건강한 하루 보내세요😊👍

#버섯목증후군 #거북목 #라운드숄더 #목통증